女人如何喝早上第一杯水

营养师深谙晨起饮水的奥秘，明白仅仅一杯白开水并不能满足身体的所有需求。为了真正滋养身体，我们需要根据个人的体质，自制一些天然的养生饮品。这些饮品不仅能清除体内毒素，还能让肌肤焕发自然光彩，让身体更加健康。

生活中，人们常常在烧开水时犯错。比如，水刚烧开就马上关火，或者让水长时间沸腾，甚至在水开后还盖着壶盖继续煮。这些做法都不利于水的安全和健康。正确的做法应该是，在水快开时（80-90摄氏度）打开盖子，等水完全沸腾后再煮2-3分钟，然后熄火。这样既能保证水的安全，又能最大程度地保留水中的营养。

接下来，为大家推荐两道养颜美容的养生饮品。

1、西洋参红枣汤：将3片西洋参和5粒去核红枣加水600cc，煮沸后小火再煮20分钟，最后滤渣饮用。这款汤具有养颜抗衰老、提升免疫力的功效。癌症和糖尿病患者可将红枣省略。

2、玉竹西洋参茶：将玉竹20克与西洋参3片用沸水冲泡30分钟，待温凉后加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。这款茶有助于改善皮肤粗糙。癌症和糖尿病患者请勿加蜂蜜。

晨起饮水的益处不胜枚举。补充水分。夜晚睡觉时，身体通过尿、皮肤和呼吸消耗了大量水分，早晨起床后人体处于生理性缺水状态。喝水可以补充身体失去的水分。刺激胃肠蠕动，防止便秘。清晨起床后的饮水还能湿润肠道，软化大便，促进排便。洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，保持胃肠最佳状态。喝水还能有效增加血溶量，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，让大脑迅速恢复清醒状态。帮助身体排出毒素，滋润肌肤，让皮肤保持水灵。

女人要想肌肤美丽、身体强健，早上的第一杯水至关重要。结合自身的体质，选择适合的养生饮品，遵循正确的烧水方法，定能让身体更加健康、肌肤更加美丽。想了解更多关于女性的奥秘，不妨继续深入。