7个保健操 助你养生抗疲劳

在繁忙的工作节奏中，我们常常感到身心疲惫，下班后便直接寻求休息，运动锻炼似乎成为了奢侈品。今天流产网小编为你带来了七个简单易行的保健操，它们将成为你养生抗疲劳的得力助手。

一、转眼法

双目从左至右转动14次，再从右至左转动14次，然后紧闭片刻，迅速睁开眼睛。这个简单的动作可以使眼睛运转更为灵活，消除内外障碍，并有助于矫正视力问题。

二、踮脚尖

踮脚尖不仅能够帮助促进血液循环，缓解下肢酸胀，还能防止静脉曲张和皮肤色素沉着。当你并足着地，用力踮起脚跟时，你会发现这种简单的动作对身体健康有着意想不到的好处。

三、梳头法

梳头不仅仅是一种整理仪容的方式，更是一种养生方法。通过刺激头部的穴位，梳头可以疏通经络，调节神经功能，改善血液循环。每天梳上几次头，不仅可以使人容颜焕发，还能精神焕发。

四、伸懒腰

伸懒腰是一种简单而有效的全身运动，它能够促进肌肉收缩和舒张，增加血流量，改善血液循环。每次伸懒腰时，都会感到全身舒展，精神焕发。

五、深呼吸

深呼吸是另一种简单易行的养生方法。通过深呼吸，我们可以排出肺部的浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

六、叩齿法

每日三餐前进行叩齿运动，轻轻叩击上下齿，每次叩击4至8下。这个简单的动作可以坚固牙齿，预防牙病的发生。

七、搓足心法

每天晚上洗脚后上床之前，花上20分钟搓足心。搓足底涌泉穴能够改善体质，提高机体免疫力。这一动作虽然简单，但对身体健康大有裨益。

微微健康网流产网温馨提示：在这个快节奏的时代，我们的生活常常缺乏规律，容易导致各种健康问题。针对这一特点，我们为你推荐了七个简单易行的保健操，即使运动时间有限，也能助你保持身体健康。让我们一起行动起来，让身体在忙碌的生活中找到平衡与活力吧！