怎么才能有效地戒掉零食-

很多女生都对零食情有独钟，嘴巴一天到晚都忙碌地咀嚼着。每当站在电子秤上，看到数字不断飙升时，内心虽然懊恼不已，但总是难以抵挡零食的诱惑。如果你也有同样的困扰，不妨试试以下这些方法，看看能否帮助你戒掉吃零食的习惯。

将那些身材苗条、曼妙如画的女明星的海报或照片贴在家中显眼的位置。每次看到这些激励自己的美丽身影，都会提醒自己要为美丽着想，不能再任由零食肆意妄为。

保证每天的正餐都能按时按点按量享用。不要因为正餐不好好吃，而留下肚子等待零食的侵袭。

寻找零食的替代品。比如，用木糖醇的无糖口香糖来替代高热量的零食；或者将高糖饮料换成清新的菊花茶。

学会品味水的韵味。当零食瘾发作时，可以用你最喜欢的杯子倒一杯水，像品尝美酒一样慢慢喝下去。喝一杯水的时间要拉长，边喝边品味，这样有助于抑制零食的欲望。

制定详细的戒零食计划，并张贴在大家都能看到的地方。向家人、室友和亲朋好友宣布你的决定，让他们参与进来，帮助你监督。外界的支持和监督将成为你强大的动力！

对于瘾头较大的人来说，饭后或每次进食后强迫自己及时刷牙、清理口腔是一个有效的方法。没有食物味道的残留将有效遏制嘴巴咀嚼和吞食的欲望。

从源头上进行控制。减少逛超市的次数，避免逛食品区。家里也不宜储存过多的零食。

通过打电话聊天或者参加户外运动来分散注意力，也能达到戒零食的目的。让自己的生活充实起来，把注意力放在更有意义的事情上，自然而然就会减少对零食的依赖。

希望这些方法能帮助你成功戒掉吃零食的习惯，让你的生活更加健康、美丽！