新妈妈坐月子期间如何保养眼睛

产后新妈妈身体处于虚弱状态，特别是眼睛的护理显得尤为关键。在这个特殊的阶段，五脏虚损，精气不足，眼睛失去养份，不仅会影响生长发育和生理功能，更会影响眼睛的美丽。那么，产后新妈妈在坐月子期间应该如何呵护自己的眼睛呢？

一、养神为先

月子里，新妈妈需要充分休息，白天在照顾宝宝之余，应时常闭目养神。这样可以让视力得到充分的休息，避免疲劳。

二、目视有度

长时间看书、看电视、看VCD等都会使眼睛过度疲劳，损伤视力。新妈妈应注意目视时间，每隔1小时左右应闭目休息片刻，或远眺一下，使眼睛得到放松，缓解疲劳。

三、营养助力

合理的营养摄入对眼睛的恢复至关重要。新妈妈应多食用富含维生素A的食品，如胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜等。维生素A有助于维持角膜正常，防止角膜干燥、退化，增强在无光环境中的视觉能力。应避免食用辛热食物和刺激性食物。

四、注意卫生

用眼卫生同样重要。看书时，新妈妈应保持适当的距离，避免在光线暗弱或阳光直射下看书、写字。平时不要用手揉眼，避免与他人共用洗漱用品，以防眼部感染。

推荐一款特别的眼睛保健操给新妈妈们。这款保健操无需用手按摩眼睛及其周边穴位，只需闭着眼睛进行一紧一松的锻炼，就能使眼睛及其周边组织得到牵拉。这种一紧一松的锻炼有助于改善眼部血液循环，消除用眼疲劳，增进视力，预防近视。

具体操作为：两眼闭合，呼吸自然。然后在闭目的状态下尽力睁大眼眶，还原；尽力闭紧眼睛，再还原。这样反复进行八个节拍。新妈妈们可以每天适当进行这样的保健操锻炼，让眼睛得到充分的放松和养护。

产后新妈妈的眼睛护理至关重要，通过适当的休息、合理的营养摄入、注意用眼卫生以及定期的保健操锻炼，新妈妈们的眼睛一定能得到很好的保养，迅速恢复光彩。