五大措施帮助你提防亚健康综合症

随着数字化时代的来临，电脑和手机已经成为我们日常生活中不可或缺的通信工具。随着使用频率的增加，一种被称为“VDT综合征”的现代病逐渐走进了人们的视野。这种新型疾病悄然影响着我们的健康，那么，我们该如何预防呢？接下来，让我们一起一下。

一、劳逸结合，适度休息

抛弃连续长时间的工作方式，每工作一个小时就中断工作休息10到15分钟。在这短暂的休息时间内，我们可以起身活动，伸展身体，预防身体僵硬。这样的休息方式不仅有助于身体健康，还能使我们的思维更加清晰，提高工作效率。

二、矫正视力，重新配置矫正器具

长期佩戴不适合的眼镜和隐形眼镜，不仅会导致视力下降，还会引发眼疲劳和头痛，让健康状况不断恶化。如果发现自己的视力矫正器具已不再适用，就应该尽快重新配置眼镜和隐形眼镜。保护眼睛，从选择适合的矫正器具开始。

三、打造舒适的工作环境

调整办公室内的光线、温度和空气湿度，创造一个舒适的工作环境。这样的环境有助于缓解工作压力，释放压力。保持办公室整洁、美观，也能让人心情愉悦，提高工作效率。

四、调整电脑背景色

长时间盯着电脑屏幕，容易让人感到眼睛疲劳。将电脑的背景色调整为柔和的黑灰色，有助于减轻视觉疲劳，降低VDT综合征的风险。

五、饮食规律，好好吃饭

忙碌的工作节奏往往让人们忽视了饮食的重要性。不规律的饮食习惯会导致自律神经紊乱，使人感到焦躁不安，影响工作效率。我们要养成按时吃饭的好习惯，确保身体健康。

饮食健康、劳逸结合、保护视力、打造舒适工作环境和调整电脑背景色等这些行为看似平常，却容易被我们所忽视。其实，这些小小的习惯和行为都能为我们的健康加分。让我们从现在开始，养成良好的生活和工作习惯，远离VDT综合征的困扰。