女性养颜食谱

女性们总是乐于在家中亲手制作一些简单而滋养的食物，特别是在食疗盛行的时代，那些既能养颜又能养生的食谱更是备受瞩目。今天，就让我为各位女性介绍三款既简单又能带来美丽与健康的养颜食谱。

一、补血美颜的鸡蛋汤

配料：腐竹皮一块，红枣五颗，新鲜鸡蛋一枚，适量的冰糖。

做法：将腐竹皮洗净后浸泡至软，红枣去核。在煮滚的四碗水中，放入腐竹皮、红枣和冰糖，用小火慢慢炖煮30分钟。之后，将搅打均匀的鸡蛋加入，搅拌均匀后即可食用。

腐竹皮是豆浆的精华凝聚而成，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物质以及维生素B2等营养成分。这些物质不仅可以帮助身体进行新陈代谢，养颜美肤，还能保护视力，促进消化，维持心脏和神经系统的正常运作。红枣则具有滋阴补血、健脾的功效，对身体有镇静作用，并能治疗某些疾病。鸡蛋则是不可或缺的营养物质。

二、安神美容的桂圆炖蛋

用料：鸡蛋四个，清汤三碗，去壳的纯桂圆肉干两大匙。

做法：先将桂圆肉干用温水洗净。然后取四个饭碗，每碗放入约6-7分满的水、一个蛋和四分之一的桂圆肉干。放入蒸锅中蒸约5-8分钟即可食用。如果喜欢甜一些，可以在炖煮时多加些冰糖。

这款食谱能补气血，益心气，安神美容。

三、保健润肤止痒粥

功效：补血养肝，滋阴润燥，缓解皮肤瘙痒。

适应症：适用于皮肤干燥、瘙痒、大便干燥等属肝肾不足的情况。

材料：炙首乌五钱、百合三钱、白果二钱、黄精五钱、红枣十颗、梗米（糙米）一杯、适量蜂蜜。（可供4-5天食用）

做法：将炙首乌和黄精放入纱布袋中。在锅中加入12杯水与上述药材和梗米一起熬煮成粥。待粥凉后加入蜂蜜调味后即可食用。

三款食谱简单易懂，既能帮助女性保持健康，又能带来美丽。不妨在家中一试，享受亲手制作带来的满足感与成就感吧！ （实习编辑邓泳琪）