细数缺乏睡眠有14个危害

睡眠剥夺的危害令人震惊。近期的研究显示，仅仅一周的每晚睡眠不足6小时，就会导致体内超过700个基因发生变异。即使只是一晚的睡眠不足，也可能带来不可预知的严重后果。那么，睡眠不足究竟会给我们带来哪些深重的危害呢？让我们一竟。

对于短期缺觉的人来说，更容易出现暴饮暴食的现象。研究表明，睡眠不足会让人更倾向于摄入高热量、高碳水化合物的食物，并且口味变得更油腻。这对于健康来说无疑是一个警示。

睡眠不足还可能增加发生车祸的风险。美国睡眠基金会的一项研究发现，每晚少于6小时的睡眠会使车祸风险增加三倍。这是因为缺觉会影响人的双眼协调能力和手脚的敏捷度，这对于驾驶来说是非常危险的。

除此之外，睡眠不足还会影响人的外貌。美国《睡眠》杂志的一项研究发现，睡眠不足会让人面色黯淡，魅力大减，甚至失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院的研究则表明，缺觉会加速皮肤衰老，让人看起来更加憔悴。

睡眠不足还会削弱免疫系统，使人更容易感冒。美国卡内基梅隆大学的研究发现，每晚少于7小时的睡眠会伤及免疫系统，增加感冒风险三倍。

更令人震惊的是，缺觉对大脑的影响。美国《睡眠》杂志的一项研究发现，仅仅一晚的睡眠不足就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤后两种脑分子的血检水平上升相同。缺觉还会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，容易让人情绪失控。

除了以上提到的危害，睡眠不足还会影响人的注意力和记忆力。哈佛大学的研究发现，缺觉会影响大脑的记忆强化过程，导致注意力减退和更容易健忘。这对于我们的日常生活和工作来说，无疑是一个巨大的挑战。

睡眠的重要性不言而喻，而睡眠不足的危害则让人不寒而栗。我们应该重视睡眠，保证每晚足够的睡眠时间，保持身体健康和精神状态的良好。只有充足的睡眠，才能让我们拥有更好的生活质量和更高效的工作效率。