养成这10个小习惯让你喝酒不伤身

关于饮酒的奥秘，适量饮用对于身体是有益的。尤其是啤酒，少量饮用对于心脏和高血压患者的康复具有一定的积极作用。一旦过量，所有的酒类都会对我们的“小心肝”造成伤害。那么，有没有一种既能喝酒又不伤身的方法呢？以下十个习惯，你若是能养成，就能在享受酒精的保护你的身体。

要在愉快的氛围中饮酒。与家人朋友一起，边谈笑风生，边享受美酒。这样的开心酒，不仅能改善心情，还能为第二天注入活力。

饮酒要按自己的节奏。不要勉强自己去迎合他人的速度，要考虑肝脏的处理能力。出于礼节而强行劝酒的行为也应该避免。

第三，一定要边吃东西边喝酒。空腹饮酒会对身体造成损害。搭配营养价值高的食物作为下酒菜是明智的选择。例如，奶酪、豆腐、鱼类等优质蛋白质食品，以及富含营养的蔬菜和海藻类。

第四，避免直接饮用烈酒。对于酒精度数过高的酒，应该适当稀释后再饮用。

第五，喝酒时切勿吸烟。烟酒同欢，危害加剧。酒精导致的血管扩张与吸烟引起的血管收缩相结合，会给心脏带来负担。溶于酒精的还会附着在消化器官黏膜上。应该坚守“喝酒不吸烟，吸烟不喝酒”的原则。

除此之外，还有其他五个习惯同样重要：

第六，适量饮用果酒。果酒不仅口感醇厚，还具有独特的健康效益。

第七，喝酒后适当休息。避免立即进行剧烈运动或过度活动，给身体足够的休息时间。

第八，了解自己的身体需求。不同的人对酒精的承受能力不同，要根据自己的身体状况来适量饮酒。

第九，选择高质量的酒类。优质酒类对身体的影响相对较小，可以选择信誉良好的品牌和酒厂的产品。

第十，适量补水。饮酒过程中要多喝水，有助于稀释酒精并加速代谢。在酒后也要及时补充水分，帮助身体恢复。养成这十个习惯不仅能让您在饮酒时更加自在愉悦还能有效保护您的身体健康让您真正享受到喝酒的乐趣。