小妙招帮你赶走办公室亚健康

在我们伟大的中国，有庞大的上班族群体，他们中的许多人正身陷亚健康状态。这是一个惊人的现象，亚健康的人数远超过我们的想象。那么，如何预防亚健康呢？以下是流产网小编精心准备的三个建议，助你摆脱办公室亚健康陷阱。

正确的坐姿是关键

许多人坐在电脑前办公时，习惯将椅子坐满，甚至喜欢倾斜身体。但这种半躺姿势实际上对身体并不好。专家建议我们在坐椅子时要留出“一拳宽”的距离。正确的坐姿应该是坐得挺直，以保护腰背部。办公椅应选择高背椅，如果身体与椅背之间有空间，可以使用抱枕或靠垫来支撑腰部，缓解长时间坐姿对腰部的压力。

办公桌下的活动空间不容忽视

理想的办公桌椅高度应该是当你小腿垂直时，膝盖不会碰到桌子下面，手肘可以维持水平。但现代办公桌椅往往不符合这一标准。如果椅子过高，你可以将书本、报纸等物品叠起来垫在脚下作为脚踏。要充分利用办公桌下的空间，不要放置过多的盒子、文件等障碍物。桌子底部应固定，如有必要可以加装滑轮方便移动。

使用鼠标时避免悬着手肘

许多人在使用电脑时，尤其是使用笔记本电脑时，喜欢将电脑侧放，这样虽然活动范围更大，但对身体并不好。电脑应该摆放在身体正面。打字时，可以尝试使用可调校文件夹放在屏幕前方，避免眼睛频繁在纸张和显示屏之间移动。键盘应该放置在适当的位置，最好在键盘前留有足够的空间来支撑双手。鼠标的高度应该与键盘持平，因为鼠标位置越高，手腕的负荷越大。

以上这些建议都是我们在日常生活中容易遇到的办公情况，不仅仅适用于白领，对于学校里长期坐着的同学们也同样适用。除此之外，我们还可以通过合理的饮食、适当的运动、保持良好的心态等方式来预防亚健康。保持健康的生活方式，让我们远离亚健康的困扰。相关推荐文章：如何预防办公室亚健康、办公室白领如何保持健康等。