十大食物让失眠不治而愈

不论是因为加班的疲惫还是玩乐的兴奋，失眠带来的伤害都是无法忽视的。那么，如何改善睡眠质量呢？以下是推荐的十种食物，它们不仅美味可口，更是治疗失眠的良方，让你在享受美食的也能拥有甜美的好觉，第二天醒来时肌肤焕发光滑光彩。

1、香蕉

香蕉被誉为天然的。它含有少量的褪黑素、血清素以及镁元素，这些成分能够帮助肌肉放松，让你更容易进入梦乡。

2、菊花茶

菊花茶具有神奇的镇定效果，能够降低身体和精神的压力，是完美的睡前饮品。

3、温牛奶

牛奶中的色氨酸具有镇静作用，而钙则有助于大脑利用色氨酸。睡前喝一杯温牛奶，有助于你的睡眠。

4、蜂蜜

在茶或牛奶中加入少许蜂蜜，虽然糖分可以提增能量，但小剂量的糖分却能促使大脑降低食欲素的功能，有助于你更快地进入睡眠状态。

5、土豆

食用蒸或烤的土豆可以增加体重，同时清除体内扰乱色氨酸工作的酸，为你的睡眠创造更好的条件。

6、燕麦片

燕麦片是刺激身体晚间产生褪黑素的好帮手，帮助你更快地进入梦乡。

7、杏仁

杏仁是一种有益心脏的坚果，同时也有助于睡眠。它富含色氨酸和镁元素，这些成分能够帮助你放松身心，更容易入睡。

8、亚麻籽

亚麻籽中的omega-3酸有助于改善心情，当你压力大、心情沮丧时，食用一些亚麻籽，能让你的睡眠更加舒适。

9、小麦面包（纯麦面包）

小麦面包与茶的结合，能够刺激身体中的胰岛素，有助于大脑中色氨酸转化为促进睡眠的血清素。

10、火鸡肉

火鸡肉是色氨酸的绝佳来源。晚上吃一片火鸡肉配合小麦面包，能够帮助你整晚的睡眠更加舒适。这些食物不仅可以帮助你改善睡眠，还能让你的肌肤变得更加光滑细腻。调整饮食习惯，摆脱失眠烦恼，拥有健康与美丽！还有许多与睡眠和美容相关的文章值得推荐，敬请关注。