了解益生菌的小知识

益生菌：我们身体不可或缺的小精灵

益生菌，这个我们身体不可或缺的小精灵，或许是很多人并未深入了解的一个领域。今天，我们将通过流产网的小编为大家详细益生菌的小知识，让大家更深入地了解它的魅力。

一、如何获取益生菌

市面上的益生菌产品丰富多样，包括含益生菌的酸奶、酸奶酪、酸豆奶等饮品，以及口服液、片剂、胶囊、粉末剂等。对于忙碌的都市人来说，益生菌饮品无疑是最为便捷的选择。

二、如何保存益生菌

为了保持益生菌的活性，我们需要将其低温冷藏保存。益生菌产品的保质期在一个月左右，冷藏温度应控制在2~10℃左右。为了保持其最佳效果，建议将其放入冰箱保鲜层。避免在高温或直射光下保存，因为这可能会导致活菌过度发酵，影响口感和效果。

三、如何食用益生菌

益生菌的活性会随温度升高而增强，进入发酵过程。长时间常温保存可能导致产品口味变化。当温度超过60℃时，益生菌会失去活性。最好在冷藏条件下取出后直接食用，避免高温加热。

四、每天需要喝多少益生菌

每天喝1瓶约100ml的活性乳酸菌饮品，以每瓶100亿个活性乳酸菌计，就可以满足人体所需。

五、最佳食用时间

虽然益生菌产品也可以单独食用，但最佳食用时间为饭后。因为饭后有食物中和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用。

六、哪些人不宜多喝益生菌酸奶

胃酸过多的人、胃肠道手术后的病人、心内膜炎和重症炎患者，在食用益生菌酸奶前应事先咨询医生。而对于孕期容易产生便秘等问题的孕妇、以及随着年龄增长肠内有益菌减少的成年人和老年人，补充益生菌是非常有益的。

微微健康网流产网温馨提示：益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。让我们一起关注益生菌，为身体添加这一不可或缺的小精灵，让健康伴随每一天！