三妙招让你和亚健康说再见

随着社会的快速发展，人们的生活方式发生了深刻变化，亚健康状态逐渐成为人们关注的热点话题。当我们身体出现亚健康时，必须认真对待，及时调养身体，提高免疫力。下面，让我为大家介绍一些摆脱亚健康困扰的有效方法。

要摆脱亚健康状态，首先要从整体上找到问题的根源。预防亚健康应该从纠正病因开始，如调整饮食结构、营造良好的生活环境和人际关系，克服不良生活习惯等。树立科学的人生观、价值观，合理安排工作与休息时间，保持良好的心理状态。

除了上述基础养生方法，自我推拿和运动也是预防和治疗亚健康的有效手段。

一、自我推拿法

1. 头面颈项部:

面部保健历来被医家所重视。鼻下的人中穴、前额、脑后枕部等都是重要的穴位。通过按摩这些部位，具有祛风通络、宁神利窍的功效。

俯按山源：用食指或中指按揉鼻下人中穴，至酸胀为度。

抹前额：两手拇指按于太阳穴，其余手指弯曲，用食指中节从额中向两旁抹之，约30次。

鸣击天鼓：用两掌心紧按耳门，双手中指叩击脑后枕部，可闻及耳中轰鸣之声。

营治城廓：用双手的拇食二指挟持两耳，做上下搓摩。

针对颈椎有问题的人群，还可以进行推颈锻炼。每天做3~5次，每次持续2分钟，有助于拉伸颈椎，恢复颈椎曲线。

2. 胸腹部:

胸腹部是五脏六腑之所，为养生保健推拿之重要部位。

擦胸：双手摩擦生热，然后摩擦胸部。

摩腹：以手掌按顺时针方向摩腹部，或叠加双掌在腹部做顺时针或逆时针方向的摩动。

摩脐：用手掌在脐部摩动。

揉天枢：以双掌根按摩脐旁的天枢穴。

这些自我推拿的方法不仅简单易行，而且能够有效缓解身体疲劳，提高身体免疫力，帮助大家远离亚健康状态。在忙碌的生活中，不妨尝试一下这些自我保健的方法，让身体得到应有的放松与调养。