帮你轻松赶走失眠的方法

失眠，相信很多人都曾经历过。长期的失眠，像无形的魔爪，让人陷入头晕乏力、记忆力减退的困境，甚至可能引发精神错乱、高血压和心脏病等疾病。那么，为何我们会失眠？又该如何预防和赶走失眠呢？

失眠的源头，可以追溯到多变的气候、快速的情绪波动，以及体内外失去平衡。尤其春季，气压低，容易导致人脑分泌的激素紊乱。中医认为，肝气抑郁、肝失条达也是失眠的一大原因。

失眠的危害不可小觑。长期失眠可能导致智能活动障碍，如记忆力减退、注意力不集中等。更甚者，会对人体各项机能造成损害，引发头晕、食欲差、消化不良等症状。

那么，如何轻松赶走失眠？

睡前不要饮酒。酒精虽然可能让你短暂感觉放松，但其实会破坏你的睡眠，几小时后，你还可能会醒来，头痛欲裂。

不要养成赖床的习惯。只有当你真的感到困倦时，才应该上床。如果在床上躺了15分钟还不能入睡，最好起来做些轻松的事情，如看书、织毛线、看电视或者记账。

睡前进食是大忌。特别是油腻之品，会增加胃肠负担，引发多梦、说梦话、发梦魇。应避免饮用含咖啡因和酒精的饮料。

睡前少饮水先小便也是个好方法。对于老年人来说，睡前少饮水并解小便后再上床，可以避免膀胱充盈，减少夜间起床的次数。

还有一些其他的小妙招可以帮助你赶走失眠。比如用醋泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，加速血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位的缺氧状态。食疗也是个不错的选择。食物中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，让人产生困倦感觉。适合睡前吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加鸡肉或鱼肉等。

良好的睡眠对人的工作、生活以及身心健康都至关重要。希望以上关于如何赶走失眠的方法能够帮助到你，让你享受每一个美好的夜晚。