工作压力大？先管好你的一天

身处职场，我们不难发现，工作与健康之间有着千丝万缕的联系。据美国上班族协会最近的全国性调查，近半数的人认为工作是生活的主要压力源，其中45%的人甚至经常超时工作。对于那些无法减少工作量的人来说，如何管理一天的压力就显得尤为重要。

早晨的第一缕阳光，或许就能预示出一天的压力水平。你是否知道，工作压力往往与早晨的习惯息息相关？如果你在餐桌前抱怨工作，或在匆忙中与人发生冲突，那么你的工作压力指数可能会不降反升。相反，一个平静的早晨能够让你带着更好的心情去工作，面对挑战更加有耐心。尝试一些简单的伸展操、冥想或深呼吸，它们都是缓解压力的良方。

工作环境有时可能像一个真空环境，让人感到孤立无助。心理学家建议，长期在这种环境中工作可能会导致压力与健康问题。与同事的交流显得尤为重要。麦斯庆博士建议，与同事分享工作中的挫折，共同寻找问题的根源，或许能一起找到解决办法。必要时，不妨告诉主管你的压力已经影响到了工作效率。

午休时间不仅是吃饭的时间，更是放松和减压的好时机。许多公司甚至为员工提供专门的午休空间以帮助他们小睡一会儿。研究表明，短暂的午休能够有效减轻压力，提高下午的工作效率。

休假同样重要。有些人可能因为担心工作而不敢休假，但事实上，休假是恢复精力、增强创造力的绝佳时机。珍惜你的休假权利，利用这段时间改善与家人的关系，回来后你会发现浑身充满了新的活力。

无论我们是为了什么而工作，当压力来临时，我们需要学会如何释放自己。压力不仅影响我们的工作效率，更是健康的隐形杀手。除了上述提到的小技巧，还有很多其他方法可以帮助你缓解工作压力。比如运动、听音乐、阅读等等。无论你选择了哪种方式，关键是要找到适合自己的方法，学会在工作中寻找乐趣和平衡。这样，我们才能在工作的保持身心的健康。