对付"加班病"只需掌握三个招数

忙碌的现代生活让人们每天都在为工作奔波，他们为了体现自身的价值，不断地努力工作。长时间的高强度工作会对健康产生不良影响。专家建议，在这种情况下，更需要注意身体的“加减法”。在饮食方面，保持规律、均衡的作息和饮食，同时给身体补充足够的能量。学会在繁忙的工作中偷闲，释放压力，以减轻身体的负担。对于这样忙碌的生活方式，避免“加班病”的出现至关重要。

早晨是一天中最重要的一餐时间。对于连续加班的人来说，早餐更是不可忽视的一餐。经过一夜的休息，身体需要能量来恢复活力。医生强调，早餐是大脑活动的能量之源。不吃早餐会导致体内血糖供应不足，使人感到倦怠、精神不振、反应迟钝。不吃早餐的人在中午往往会大吃一顿，这会给胃带来负担，长期如此可能诱发胃炎。再忙也要吃早餐。推荐一份丰富的早餐：一杯牛奶、一个鸡蛋、两片面包和一个水果，以补充身体所需的能量。可以在办公室抽屉里备点小点心，饿的时候吃一些，以中和过多的胃酸。

中午是见缝插针式休息的好时机。年终的高强度工作会让人更加疲劳，消除疲劳需要更长的时间。主动休息是保持好体力的关键。符力指出，虽然工作任务多，但休息是不可或缺的重要环节。在睡眠中，人体细胞得以自我修复，才能恢复充沛的体力。他个人的经验是，中午午睡15分钟，或者放慢脚步，稍微停下来喝杯茶，释放压力，缓解紧张情绪。这种短暂的休息和放松可以让人们更加高效地完成工作。

在这个快节奏的时代，保持健康的生活方式至关重要。即使再忙，也不能忽视身体的健康。通过合理的饮食和适当的休息，可以有效地避免各种健康问题。让我们在忙碌的工作之余，给身体做做“加减法”，保持健康的生活方式吧！只有这样，我们才能在工作中更加高效、更有创造力，同时也能享受到生活的美好。