平衡饮食可“赶走”亚健康

现实生活中，我们常常会遇到身体不适的状况，它们像无形的阴霾笼罩在我们的生活中。诸如头昏乏力、失眠多梦、肌肉关节酸痛等现象，其实这些可能是我们身体亚健康的表现。那么，面对这种状态，我们该如何应对呢？接下来，让我为你揭示一些走出亚健康的小建议。

我们要注重主副平衡。谷物类主食是我们日常能量的主要来源，含有丰富的淀粉。这种复杂的碳水化合物在体内经过新陈代谢，可以释放出能量，支撑我们的体力活动和脑力活动。随着生活水平的提高，虽然副食的比例在增加，但我们不能忽视主食的重要性。淀粉提供的能量应占人体总能量的三分之二，成年人每天至少要摄入300克的谷物。

三餐平衡是关键。早餐作为一天中最重要的一餐，必须受到足够的重视。它要吃饱，并且要有充足的淀粉类食物。质量也要讲究，适量地吃些动物性食物或豆制品，并搭配蔬菜或水果，以确保营养的全面摄入。

荤素平衡也很重要。合理的膳食结构应该是以素食为主的混合组合。虽然纯素食很难满足人体对营养的全面需求，但过多食用动物性食物可能引发健康问题。一天中要有适量的动物性荤食，如禽、蛋、鱼、肉约有300克就够了。蔬菜最好要有500克，其中至少有三分之一为绿色叶菜，并搭配一份水果。

干湿平衡也不容忽视。这里的“干”指的是固体食物，“湿”则是水分的补充。水分是人体代谢最重要的营养素之一，每天需要补充2500毫升的水分。我们要养成主动补充水分的习惯，如早起喝杯盐开水。餐桌上应有汤，这有助于我们的进食、消化和吸收。

亚健康是一种需要我们重视的状态。虽然它还不是疾病，但如果忽视它，就有可能向病态转化，严重影响我们的健康。我们要主动进行健康养生，养成科学的均衡营养饮食，预防并消除亚健康，让其向健康状态转化。只有这样，我们才能拥有健康的身体，享受美好的生活。