小对策助上班族远离亚健康

在这个数字化时代，电脑已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。它不仅带来了便利，丰富了我们的生活，同时也带来了不少健康隐患。作为电脑一族，我们该如何守护自己的健康呢？下面，让我这个流产网小编来分享一些小对策，助你远离亚健康的威胁。

让我们关注大脑的健康。尽管大脑的潜力只被开发出了很少的一部分，但每天在电脑前工作，加上辐射和空调环境，大脑的工作状态会受到很大影响。为了缓解大脑的疲劳感，我们可以充分利用午休时间。不必只在食堂解决午餐，可以离开大厦，找一片安静的树荫，享受夏日的蝉鸣，让大脑彻底放松下来。

接下来是颈椎的问题。过高的电脑桌会让屏幕高高在上，长时间注视屏幕会使脖子不自觉地越伸越向前，导致颈椎长期处于错位状态。为了改善这个问题，我们可以调整电脑桌的高度，适合女性的高度应该是67厘米，这样可以保持颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉的紧张程度。

然后是我们的肩膀。使用电脑时，我们可能会无意识地把整个肩膀拱起来，导致肌肉紧张、血管受压，营养减少和垃圾堆积，使得肩膀疼痛僵硬。为了缓解这个问题，我们可以调整坐姿，让肩胛骨靠在椅背上，双肩放松，下巴抬起。每隔一小时休息5～10分钟，进行柔软操或局部按摩。平时也要养成规律的运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋和肌力训练。

我们还要关注眼睛的健康。使用电脑时，由于精神过于集中，眨眼的次数会骤降到每分钟4～5次，导致眼睛缺氧、泪液减少、光线刺激和辐射加倍。这可能会引发眼球干燥、视力减退、泪管堵塞等问题。为了缓解这一问题，我们可以调整屏幕亮度，让它比周围环境亮3～4倍。备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩。但一天内使用眼药水别超过6次。

只要我们稍加注意和调整，就可以有效缓解电脑工作带来的健康隐患。让我们一起行动起来，守护自己的健康吧！