5类食物最好少吃

对于孩子们来说，零食的魅力无法抗拒，但有一些零食对孩子的健康并不利，专家们提醒家长，应该让孩子远离以下五种不健康的食物。那么，让我们一起来看看这些零食吧！

是含糖谷物食品。这类零食，如甜麦片、甜甜圈、芝士条和能量棒等，表面涂满了糖浆，它们是用精制面粉制成的，维生素、矿物质及食物纤维含量微乎其微。萨斯建议，对于这些食物，我们可以选择更为健康的替代品，比如无糖麦片、全麦面包，再搭配一个新鲜的水果。

是酥饼。这类糕点大多以精制面粉为原料，还含有大量的油、糖和防腐剂，维生素和矿物质的含量很少。常吃这些对孩子的成长并不利。如果有条件的话，家庭可以尝试自制全麦面包，夹上新鲜的水果片，这样既能满足孩子的口味，又有利于健康。

第三，是蜜饯、果干和水果糖。尽管这些零食号称由真正的水果制成，但萨斯指出，大多数水果糖只含有少量的果汁，其余全是糖和色素。而水果干和蜜饯在制作过程中也会添加糖、油和防腐剂。萨斯建议，可以选择没有任何添加的纯果干，或者干脆直接食用水果。

第四，是热狗或汉堡。这类食物为了延长保质期通常会添加亚硝酸盐，而且它们大多含有饱和脂肪和糖分，对心脏健康和保持正常体重都不利。萨斯建议，可以选择用全麦面包夹鸡肉，这是一种较为健康的替代品。

第五，是盒装果汁。盒装果汁虽然饮用方便，但萨斯表示，看其盒身的原料表，通常排在前面的不是水果，而是水和砂糖，这意味着果汁的纯度不高，营养价值也有限。萨斯建议，最好还是购买100%的纯果汁或者干脆直接食用水果。

对于小朋友来说，他们对零食的抵抗力相对较弱，所以家长们一定要好好监督。除此之外，家长还可以阅读更多的精彩内容介绍，以帮助孩子更好地健康成长。在孩子享受美味的更要注重食物的健康与营养。让我们共同努力，为孩子的健康把关！