多吃绿黄色蔬果 有效防晒美白

春天翩翩来临，夏天的脚步虽远，但对于爱美的女性来说，皮肤的呵护却是时时刻刻不能放松的。要想在夏日里拥有健康明亮的肌肤，不妨从日常的饮食入手，摄取一些有助于防晒美白的食物。接下来，就跟随流产网小编一起了解一下吧。

一、富含维生素C的水果

维生素C是每位爱美人士的美肤圣品。想要拥有不易晒伤的健康肌肤，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果以及柑橘类的高维C水果是每日必备。这些水果不仅口感鲜美，更能帮助肌肤抵御紫外线伤害。

二、黄红色蔬果的魅力

红色、橘黄色的蔬果如胡萝卜、芒果、西红柿及木瓜等，都富含胡萝卜素和其他植物化学物质，它们能够帮助抗氧化，增强皮肤的抵抗力，对抗外界环境对肌肤的侵害。

三、豆制品的奥秘

大豆中的异黄酮是一种具有抗氧化能力的植物性雌激素，是女性保持细腻肌肤不可或缺的食物。豆腐、豆浆是较好的选择，热量相对较低。而其他加工豆制品，如炸豆皮，热量较高，适量食用即可。

四、坚果的益处

坚果中的植物油富含维生素E，能够帮助抗氧化，消除自由基。适量摄入坚果，不仅对皮肤有益，还能为身体提供丰富的营养。

五、热可可的诱惑

巧克力中的多种抗氧化物如可可多酚、类黄酮等，对皮肤有益。选择无糖、无奶精的纯黑可可巧克力粉，调入热牛奶和红糖，即可享受一杯美味的热可可。

六、绿茶的保健功能

绿茶含有丰富的茶多酚，研究表明，喝绿茶或使用含绿茶成分的保养品，可以减少因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。一般每天2-4杯绿茶较为适宜，也可以尝试不同种类的茶，享受茶带来的口感与健康的双重享受。

微微健康网流产网温馨提示：

爱美的女孩们，除了涂抹防晒保养品外，还可以通过饮食来调节，多吃上述食物，就能起到防晒美白的作用。从饮食入手，内外兼修，让你的肌肤在夏天更加健康、白皙。