怎样让自己远离办公室头疼

戚小姐身为文秘，近日深感疲惫、眼胀、头痛，工作效率有所下滑。这其实正是办公室综合征的典型表现。头痛这件事，真是让人头疼不已。一旦头痛袭来，人便如霜打的茄子般萎靡不振，对工作和玩乐都提不起兴致。若想在办公室中远离头痛，不妨试试以下方法。

保持办公室空气流通。在封闭的写字楼里工作容易头痛，这与空气中缺乏新鲜流动的气息大有关联。可以使用电子空气净化器、空气氧离子发生器来净化空气，也可以开窗透气。有机会的话，到绿意盎然的室外散散步，让大自然的气息环绕四周，头痛自然会远离你。

让眼睛适时休息。眼睛长时间专注于某一物，眼部肌肉会痉挛，向你发出休息的信号。不妨每小时让眼睛休息5分钟，远望远方，这样有助于预防头痛。若经常头痛，还需检查是否需要配镜或更新眼镜度数，也要留意眼睛是否患有其他病症。

注意坐姿，避免“卑躬屈膝”。许多头痛的源头与坐姿不正有关。保持头部和身体的直线状态，各部位肌肉就不容易疲劳。避免长时间维持同一姿势，如低头打字或夹着电话听筒打电话。建议每隔45分钟左右起身活动一下，倒杯水、伸伸懒腰都是不错的选择。

饮食也要留意。某些食物如硬奶酪、熟食肉类易引发偏头痛。巧克力、酒精（特别是红酒和啤酒）、某些水果、酸奶、味精以及刚出炉的面包也可能触发头痛。冷饮也可能导致头痛，可能与口腔或咽喉组织的突然冷却有关。

别让压力和紧张占据心头。焦虑、压力、紧张、疲倦以及便秘都可能引发头痛。特别是压力，它可能会使人头痛不已。这种紧张性头痛通常整个头部及颈部都会感到疼痛。适当分散压力，调整工作和生活节奏，忙里偷闲地娱乐一下，闲时也不要过于放松，这样才能远离头痛的困扰。

让我们共同努力，调整生活方式，将头痛拒之门外，以更加饱满的精神状态迎接工作和生活的挑战！