让女人拥有健康美丽七种养血方式

女性养生，离不开对气血的保养。血足，是女性展现美丽与健康的关键。在繁忙的生活中，许多女性都明白保养的重要性，却在行动上不免走入了误区。

妇女因生理特点，如月经、胎孕、产育及哺乳等，容易耗损血液，故相对于气，血更显不足。正如《灵枢五音五味篇》所言：“妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”若不善养血，便容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花等种种不适。严重贫血时，更可能加速衰老，使皱纹早生、华发早白，更年期提前。

那么，如何保养气血呢？神养、睡养、动养与静养四方面不可忽视。

神养。情志不畅、肝气郁结易导致血液暗耗。妇女应以平和的心态面对生活，保持乐观开朗。这不仅有助于提高机体免疫力，还能促进造血机能，使面色红润，经血调畅。

睡养。生活规律、起居有时、劳逸结合等对女性的身心健康至关重要。充足的睡眠、少酒可保证女性经血调畅，延缓衰老。

动养。适当的体育锻炼和户外活动如散步、慢跑、游泳等，不仅能增强体质、提高抗病能力，还能增强人的造血功能。尤其对于刚生育过的女性，健身运动更有利于恢复健美的体形和经血的调和。

静养也很重要。在动静结合、劳逸适度的原则下，当身心过于疲劳或心情烦乱时，需要有一个安静的环境来调养精神。

食养是养血的关键。脾胃为气血生化之源，必须重视饮食调养。要适当多吃富含优质蛋白质、必需微量元素尤其是铁元素、叶酸和维生素B12的食品。

对于血虚表现严重或患有月经不调等慢性消耗性疾病的女性，除食疗外，还应重视药补。常用的补养气血药物有黄芪、人参、党参等。也可利用这些药材配制成各种药膳或服用有补血作用的西药进行调治。

女性养生应以保养气血为核心，通过神养、睡养、动养、静养及食养、药养等多方面综合调养，保持血足，从而展现女性的美丽与健康。