治疗失眠食疗法有哪些

失眠食疗：食物改变睡眠质量

在这个饮食决定一切的时代，我们听说的话题常常围绕着吃什么可以改变什么。那么，关于失眠，是否有一些特定的食物可以帮助我们改善这一问题呢？失眠食疗，你是否有所了解？哪些食物在日常中多吃可以帮助治疗失眠呢？看来大家对养生的话题越来越关注了。

亚健康博士为我们介绍了几个有效的失眠食疗方法：

1、食醋催眠法

临睡前，饮用一杯加有一汤匙醋的温开水，让身心在醋的柔和作用下逐渐放松，享受一夜好眠。

2、水果安抚法

对于因过度疲劳而失眠的朋友们，尝试食用苹果、香蕉和梨等碱性食物。这些水果中的糖分在体内转化为血清素，有助于促进睡眠。若只是闻闻桔橙的香气，也能让人心情镇静，这对于女性失眠患者来说是一种简便的食疗方法。

3 蜂蜜晚安汤

在睡前服用一点蜂蜜，再饮一杯温开水，体内会产生大量的血清素。对于烦躁不安、难以入睡的人来说，这能使大脑皮层受到抑制，更快地进入梦乡。蜂蜜，是女性失眠食疗的常用良方。

4、百合糖水

百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质和微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效。制作百合糖水，取百合100克与适量白糖入锅，加水500毫升煮至百合烂熟，睡前温热服食。百合的补虚清心、除烦安神效果良好。

5、桑椹汤

取桑椹25至50克，加入适量冷水煎服，每晚服用。桑椹富含葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市时适量食用，对于因用脑过度导致的失眠大有裨益。中成药桑椹膏也是四季皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。

经过对亚健康博士推荐的失眠食疗方法的实践检验，发现它们确实有效。但每个人的身体状况不同，选择适合自己的方法尤为重要。希望大家能结合自身的实际情况，找到最适合自己的失眠食疗方案，改善睡眠质量。