分享夏季上班族提神微运动

夏日炎炎，疲惫犯困成为了许多白领的常态。繁忙的工作节奏让人们难以抽出时间进行运动，办公室微运动成为了一种解决方案。在这里，我们将一起这些简单的办公室运动，为精神焕发注入活力。

一、伸展运动舒展身心的秘密武器

在办公室中，你可以轻松进行伸展运动。将双手背在身后，双手抓紧，头往后仰，双手同时用力向后伸展，模拟小飞燕的姿势。这个简单的动作不仅能达到健身的效果，还能活动双肩，让你瞬间远离困乏。

二、头部与肩部运动促进脑部血液循环的良方

头部和肩部的运动是消除疲劳、增强脑部血液循环的绝佳方式。通过头侧屈、头俯仰、头绕环和肩耸动等动作，连续进行5次为一组，每天每一个半小时进行一次。这些动作不仅能保持你的体态健美，还能有效预防颈椎病。

三、利用地球引力进行锻炼随处可进行的肌肉训练

地球引力是你的私人健身教练。利用自身的重量作为阻力，你可以随时随地进行肌肉锻炼。例如，俯卧撑、门框当单杠进行拉伸，或在工作间多走动，这些都是简便有效的锻炼方式。

四、经常走动打败久坐不动的疲劳源

研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟。每隔15分钟，你应该站立、拉伸或走动一下。每隔30秒变换一次坐姿，能有效缓解疲劳。

五、远眺与眨眼保护眼睛免受疲劳的困扰

为了防止眼睛的干涩和疲劳，你应该经常变换焦距，远眺或经常眨眼。这些动作有助于保持眼睛湿润，让你的视力更加清晰。

在忙碌的工作间隙，不妨尝试一下这些微运动。它们不仅简单易行，而且效果显著。或许，这些微小的运动习惯能为你带来一整天的精力和活力。除了这些微运动，还有许多其他有效的方式可以帮助你缓解疲劳，保持精力充沛。我们推荐你继续阅读相关文章，更多健康生活的秘诀。让我们一起努力，保持身心健康，迎接每一个新的挑战！