冷饮的吃法：怎么吃冰不伤身

夏日炎炎，酷暑难耐，许多人都想借助冷饮、冰棍来解暑降温。又担心摄入冷饮对健康造成影响。流产网小编为您支招，教您如何在享受冰凉的同时保护身体健康。

在享受冷饮时，要讲究方式方法。最佳吃冰时间是在中午。台湾《康健》杂志指出，中午是一日中阳气最旺盛的时刻，也是人体阳气充盈、易中暑的时段。此时吃冰，既能有效消暑降温，又不会因寒凉食物对身体造成过大的负担。正午到下午3点，是品尝冷饮的最佳时段。

饭后一小时是享用冷饮的适宜时间。天津营养学会名誉理事长付金如指出，空腹吃冷饮会对胃肠造成过大的刺激，因此应至少在饭后隔一小时再享用冷饮。冷饮入口后，含在嘴里大约5秒钟再慢慢吞下，这样可以减少对交感神经的刺激，避免引发头痛。

虽然冷饮可以带来短暂的清凉，但在某些时候还是需要避免摄入。身体很热、激烈运动后立即吃冷饮，会让身体急速降温，可能引发头痛、胃痛、肌肉酸痛等不适。女性生理期间、月经前后一周，冰品的寒气可能会对子宫造成刺激，引发经痛、血块等问题。空腹时脾胃较寒，冷饮会影响脾胃消化，甚至造成消化道溃疡。呼吸道不适、感冒、气喘、咳嗽等症状时，也不适合吃冷饮，以免刺激气管收缩，导致久咳不愈。

头痛、肌肉酸痛时，吃冷饮会让血管与肌肉收缩加剧，疼痛更厉害。在这些特殊时期，我们应该尽量避免摄入冷饮，以免对身体造成不良影响。

吃完冷饮后，可以在菜里放一些生姜来中和寒性。生姜性温、味辛，具有发汗散寒的功效。喝姜茶或用生姜做菜都是不错的选择。吃完冰后体温下降，不能马上就喝热姜茶，可以先喝点白开水，再喝点姜茶。

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