吃饭太快的危害 悠着点小心癌症找上门

现代生活节奏快速，连吃饭都变得匆匆忙忙，几分钟解决一顿饭对于白领而言成了常态。吃饭太快却隐藏着诸多危害。那么，进餐过快究竟有哪些危害呢？下面，我们将通过健康饮食流产网为您细致。

吃饭过快会增加患癌症的风险。口腔的咀嚼过程不仅仅是机械性的动作，唾液在咀嚼过程中的充分搅拌能够灭活许多有毒有害物质。放弃这一步，势必会增加致癌物质作用的危险性。过于精制的饮食无法提供足够的膳食纤维和抗氧化成分来预防癌症。长此以往，这样的饮食习惯会让您的癌症风险逐渐上升。

快速进餐还容易导致肥胖。摄食中枢感知饱的信息需要一定的时间，而精细食物的摄入过多、过快，会让您在不知不觉中摄入过多的热量。研究证实，同样数量的食物，如果咀嚼得少、吃得快，更容易感到饥饿。频繁饥饿不仅影响工作效率，还会导致您在下一餐时摄入更多食物，甚至会在两餐之间主动寻求高热量零食。这样，发胖的可能性大大增加。

吃饭过快会降低食物的营养质量。精细食物吃得快，而粗糙有纤维的食物吃得慢。如果一餐饭能在五分钟内完成，那么这餐食物很可能缺乏多样性，蔬菜、水果、粗粮和豆类等营养丰富的食物摄入不足。长此以往，营养质量难以保证，身体健康也会受到影响。

吃饭过快还会加大患慢性病的危险。精白细软的淀粉类主食快速摄入，血糖上升的速度会非常快，对胰岛素的压力也会增大。对于预防糖尿病非常不利。精白淀粉食物与肉类的搭配，会使血脂控制变得更加困难。如果运动不足，35岁之后很容易患上脂肪肝、高血脂和糖尿病等疾病。

吃饭太快对身体有诸多危害，一旦形成习惯，要调整过来也不易。每次进餐前都要提醒自己放慢速度，细细品味，这样久而久之，习惯也会慢慢改变。想进一步了解女性健康饮食的相关知识，不妨多多关注我们的健康饮食流产网，这里将为您提供更多实用、全面的饮食建议。