三招解决失眠症 助白领睡个好觉

随着社会节奏加快，工作压力增大，许多白领女性正面临失眠的困扰。今夜，让我们一同这个问题，我将教你三招解决失眠，助白领女性拥有宁静的夜晚。

你是否经常对自己的睡眠质量产生担忧，每周至少三次感受到睡眠障碍，持续时间超过一个月？如果你对此有所察觉，那么你可能已经步入了失眠的行列。

导致白领失眠的罪魁祸首是谁呢？无疑是生活与工作中的压力以及不良习惯。紧张的工作状态、心理障碍、生物钟的紊乱、内分泌功能的失调都是失眠的诱因。除此之外，缺乏运动、长时间的坐姿、夜生活的过度以及应酬带来的神经和胃部的负担，都可能导致我们难以入眠。

亚健康失眠并非无法治疗和预防。专家给出了三个实用的建议，让我们轻松摆脱失眠的痛苦。

第一招：养成良好的作息习惯。尽量在晚上十点左右开始准备休息，即使你常常晚睡晚起，也要努力调整作息。早睡早起是摆脱失眠的关键。

第二招：营造良好的睡眠氛围。选择适合自己的床铺和枕头至关重要。专家建议，弹簧床垫并非最佳选择，木板床更适合身体需求。若选择弹簧床，应避免过软的床垫。枕头的高度也要适中，一般为六至九厘米。避免在卧室放置噪音源，如嘀嗒作响的闹钟，可以选择电子钟代替。

第三招：借助调理型的食疗法。天然食物是亚健康失眠的救星。如百合、莲子、大枣等都具有宁心安神的效果。更有一种名为竹盐的物质，它是经过特殊工艺制成的天然物质，富含多种微量元素，能够消炎杀菌，促进睡眠，对身体十分有益。

除此之外，想要预防失眠，还需要注意日常生活中的一些小细节。比如避免过敏源和减少噪音干扰。记得关上窗户，隔绝可能影响睡眠的噪音。

失眠虽然让人痛苦，但只要我们采取正确的方法，就能重新拥有好的睡眠质量。记住，健康的睡眠是拥有健康生活的重要一环，让我们共同努力，告别失眠，迎接美好的每一天！