寒性体质如何调理 多吃温补食物改善怕冷体质

改善寒性体质，温暖手脚，从日常饮食开始

许多女生无论春夏秋冬，总是手脚冰冷，这是因为寒性体质所致。想要缓解这一现象，不妨从日常饮食入手，学会如何调理寒性体质。

寒性体质的女生，体内血液循环不畅，缺乏运动，又怕冷喜热，导致手脚冰冷的现象。今天，我们将从食物的角度，为大家介绍改善寒性体质的方法。

攻略一：摄取维生素E，让末梢血管扩张

补充维生素E有助于末梢血管的扩张，畅通血液循环。除了天然食物中的维生素E，还可以通过服用浓缩保健品来补充，每天210-250IU即可。

攻略二：烟碱酸食物，助力神经系统与循环系统

烟碱酸有助于稳定神经系统和循环系统的畅通，改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，并扩张末梢血管，缓解手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起司、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中含量丰富。

攻略三：多吃坚果与蔬果，均衡营养

寒性体质的女生可以多吃坚果，如核桃仁、芝麻、松子等。在蔬菜方面，韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等也有助于改善怕冷现象。水果中的杏、桃、木瓜等也是不错的选择。牛肉、羊肉、海鲜、糯米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，适合寒性体质的女性食用。

攻略四：常吃温补食物，暖身补身

女性属阴，需多吃温补食物以均衡体质。如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻等，都具有温补效果。在中药中，也有很多改善和预防手脚冰冷的药材，如人参、党参、当归、丹参等，无论泡茶还是烹调菜肴都非常适合寒性体质的女性。

想要改善寒性体质，除了以上介绍的食物外，还可以多进行运动，如甩手等，以加速血液循环。注意保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中也是非常重要的。

从日常饮食和运动入手，寒性体质的女生可以逐渐改善手脚冰冷的现象，恢复温暖状态。更多精彩内容，敬请关注我们的后续介绍。