如何增加顺产几率？

如何提升顺产的几率呢？除了先天的大盆骨和科学的孕期饮食之外，孕期适当的运动更能让您轻松应对分娩的挑战。在这里，我们将介绍几种孕妇体操，它们能够帮助您增加顺产的几率。让我们一起跟随流产网小编来学习两招吧。

四种体操助您提高顺产几率：

一、普拉提式的侧腔呼吸

这种呼吸方法能够让身体深层的肌肉得到锻炼，加强腹肌和骨盆底部的收缩功能。在吸气时，尽量让肋骨向两侧扩张；在吐气时，则要让肚脐向背部靠拢。这种呼吸法不仅有助于孕妇的自然生产，还能锻炼肺活量，使生产时的呼吸更加均匀平稳。

二、力量型训练蹲举

随着孕妇体重的增加，膝盖承受的压力也会增大，此时进行一些蹲举运动是极为必要的。这项运动不仅可以锻炼腿部耐力，还能增强呼吸功能以及大腿、臂部、腹部的收缩功能。进行蹲举时，双手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方。吸气时慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，吐气时慢慢站立。请注意，下蹲时膝盖不要超过脚尖，鼻尖也不要超过膝盖。建议每个动作重复12-15次，一周进行3-4次。

三. 哑铃和杠铃训练

选择一些小重量的哑铃和杠铃进行训练，一边双臂托举，一边配合均匀的呼吸。这样不仅能够锻炼手臂耐力，加强身体控制，还能增强腹肌收缩功能和腰部肌肉的柔软性。这对于提高顺产的几率非常有帮助。

除此之外，孕期瑜伽和散步也是非常好的运动选择。瑜伽能够增强身体的柔韧性和平衡感，有助于缓解孕期的不适；散步则能够帮助孕妇保持良好的心肺功能，有利于胎儿的健康成长。在进行任何运动时，孕妇都应注意适度、安全，最好在专业人士的指导下进行。

通过以上的孕妇体操和适当的孕期运动，不仅能够增加顺产的几率，还有助于孕妇的身体健康和胎儿的成长。让我们一起努力，为迎接健康宝宝的到来做好充分的准备吧！