女人吃8种白色蔬果滋阴润燥

银耳被誉为“菌中之王”，又称白木耳，具有滋润而不腻滞的特点。它味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经。银耳具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，特别适用于体虚、久病初愈、阴虚内热以及有出血倾向的患者。

梨子自古被尊为“百果之宗”，具有润肺、止咳、消痰、降火等功用。秋季气候干燥，易出现口渴、便秘、干咳等症状，此时可多食梨子。但要注意，体质虚寒、寒咳者宜熟食梨，以免加重腹泻。

甘蔗味甘，平，无毒，具有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效。对于因阴液不足导致的口干、咳嗽痰少、大便秘结等症状，可多吃甘蔗以改善症状。甘蔗汁煮热后，具有温补功效。

薏仁具有美白养颜的功效，性属平和，补而不腻。其性味甘淡微寒，归脾、肺、肾经。《本草纲目》记载其有健脾益胃、补肺清热等功效。现代科学分析表明，薏仁富含蛋白质等营养成分，有益人体健康。

大豆和大蒜是健康领域的“佼佼者”。大豆的营养成分十分丰富，含有多种对人体有益的营养物质。大豆中的蛋白质和氨基酸能提高人体免疫力，预防心血管疾病。大豆中的钙质能预防骨质疏松，而异黄酮则有助于维持骨骼健康。大豆还含有丰富的膳食纤维及低聚糖，有益于肠道健康。