教你七招呵护卵子健康 来月经要多补铁

在女性的身体中，有一个重要的生产场所卵巢。这里，卵子在雌激素的滋养下逐渐成熟，犹如生命的种子等待绽放。任何影响卵巢功能与雌激素水平的因素，都可能影响到卵子的质量，从而对生育计划造成影响。女性朋友们在日常生活中要注重卵巢的保养。

说到保养，食物是一个不错的选择。豆腐、豆浆中的植物蛋白可以滋养卵巢，让卵子更健康。煮豆腐是更好的选择，因为煎豆腐中的不饱和脂肪酸会破坏植物蛋白的活性。每天享用一小盘煮豆腐，既能滋养卵巢又不用担心过量。

除了饮食，生活习惯也很重要。研究显示，红酒中的多酚可以提高卵子的活性。相比之下，啤酒中的酵母成分可能会对卵巢产生负面影响，降低卵子活性。选择红酒比啤酒更有益于卵巢健康。

女性朋友们还要避免长时间接触电脑辐射。虽然液晶屏幕可以减少部分辐射，但电源部分才是辐射最大的源头。使用笔记本电脑时，最好拔掉电源，使用电池工作，以最大程度减少辐射的影响。

美容保养方面也要谨慎选择。一些美容院所谓的“卵巢保养”并不靠谱。日本国立健康组织的抽查发现，用于卵巢保养的香精油质量参差不齐，合格的产品不到20%。除非是非常有保障的美容院，否则不建议随意接受“卵巢保养”。

女性在避孕和月经期间也要特别注意。医学研究显示，每次人工流产都会使卵子质量下降6%。避孕是必要的。安全套是最佳的避孕方式，而避孕药可能会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。月经期间是女性容易贫血的时期，因此要注意补充铁质。除了通过饮食补充外，还可以服用铁之缘片等药物来补充铁质。

女性要关注自己的卵巢健康，通过饮食、生活习惯、避免不良因素等多方面来保养卵巢，从而保持卵子的健康与活力。这样，生命的种子才能得以茁壮成长，为未来的生育计划打下坚实的基础。