留住女人味的饮食之道

雌激素是女性生命中不可或缺的重要元素，它维系着女性的第二特征，赋予女性独特的魅力。对于追求美丽与健康的女性来说，保持体内雌激素的充足尤为关键。

对于皮肤而言，雌激素有着不可或缺的作用。它使得女性的皮肤看上去柔嫩、细腻。随着女性步入三十岁的门槛，为了保持青春的容颜，每天一杯浓豆浆或是一块豆腐的摄入应当成为生活的常态。由于大豆对雌激素的补充作用需要时间的积累，因此这种补充应尽早开始。

除了通过食物补充雌激素，自制饮品也是一种不错的选择。当更年期的前期症状出现时，以当回煎水饮用，每天10克左右，便可以显著缓解因雌激素减少带来的不适。将山楂、蒲公英和生姜泡茶，进入四十岁后每天饮用，也能自然补充逐渐减少的雌激素。新鲜蜂王浆的服用或涂抹同样是一个好方法。

进入更年前期的妇女还可以通过每天服用约10克的蜂王浆来补充雌激素。蜂王浆具有保湿作用，将其加入成分简单的护肤品中，每天涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还能够帮助驻颜。除此之外，注意摄入有助于延缓皮肤衰老的食物也是非常重要的。

富含维生素E的食物，如芝麻油、麦胚油、花生油以及莴苣叶等植物油中含量丰富。这些食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，使皮肤光滑有弹性。富含维生素和矿物质的食品，如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等水果也是皮肤的良好滋养品。这些营养成分可以增强皮肤的弹性、柔韧性和光泽，有效防止皮肤干裂粗糙。

白木耳也是润肤的佳品，可以加入冰糖炖食，或者与红枣一同煮水饮用。用桂圆肉十余粒加枸杞泡茶饮，也能收到不错的效果。

女性朋友们为了保持青春美丽，除了注重外在的保养，内在的调养同样重要。通过合理的饮食搭配以及适当的保养方法，让青春常驻，焕发自然的光彩。