日常保健：睡前漱口可防咽喉炎

咽喉炎症是我们在日常生活中经常遇到的健康问题，它与我们的饮食和生活习惯紧密相连。如果我们想预防咽喉炎的发生，只需注意生活中的一些小细节，比如睡前用开水漱口就是一个简单而有效的方法。接下来，让我们一起背后的原因。

为什么我们晚上睡前要特别关注口腔的清洁呢？尽管很多人已经养成了早晨刷牙的习惯，但晚上睡前刷牙同样重要。

经过一日三餐后，食物残渣会残留在牙面和牙缝中。夜间睡眠时，口腔内的唾液分泌量减少，唾液的清洁作用减弱。在细菌的作用下，食物残渣会发酵，加上口腔内的温度和湿度适合细菌繁殖，可能会导致儿童早晨起来感到口腔有异味。

对于城市职工和农村居民来说，白天由于吃饭、喝水、讲话等活动，唾液分泌较多，细菌不易繁殖。但晚上睡眠时，口腔活动处于静止状态，唾液分泌减少，对牙齿的冲刷作用减弱，细菌就会趁机繁殖。睡前仔细刷牙是预防龋齿和牙周病的重要方法。

除了睡前刷牙，还有一个重要的细节是晚上临睡前用开水冲洗口腔深部。尽管有些人有睡前刷牙的习惯，但仍容易患咽炎、喉炎和鼻窦炎。这是因为刷牙只能清洁口腔的前半部分，而吃过食物后，许多残渣会存留在口腔后半部分以及咽部、会咽部。入睡后，唾液分泌减少，对口腔的冲洗作用降低，使得口腔中存留的细菌得以“兴风作浪”，并可能通过口腔深部感染周围器官。

为了保持口腔的清洁和健康，我们需要在生活中养成一些好习惯。除了每餐后刷牙外，坚持食后漱口、睡前刷牙也是非常重要的。尤其是睡前用开水冲洗口腔深部，可以大大降低咽喉炎的风险。

预防咽喉炎并不难，只要我们注意生活中的细节，养成良好的卫生习惯，就能有效降低咽喉炎的发生概率。为了我们的健康，让我们一起坚持这些好习惯吧！

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