孕早期：饮食+中医的调养秘方

在古代医家孙思邈的《千金要方》中，有着关于养胎的详细指导，他提出的“逐月养胎法”被广大孕妇所遵循。在孕早期，胎气尚未稳定，胎儿形态尚未明确，这一时期，孕妇应避免服用药物，重在调整心态。为了实现这一点，孕妇在日常生活中应当避免目视恶色、耳听淫声、口吐傲言，保持心无邪念、无恐无怯，以达到身心的和谐调养。

那么，在这个关键的孕早期，饮食方面的安排也显得尤为重要。孕妇在这一时期要注意饥饱适中，食物清淡而精熟。在饮食上宜选择清热滋补的食物，而避免温补之品，以免导致胎热胎动，增加流产的风险。如果出现恶心、呕吐等症状，可以尝试一些止呕和胃的食疗方案，如甘蔗汁、生姜汁、苹果汁、柠檬汁、蜂蜜等调和后饮用，或生吃柚子。新鲜艾叶炒蛋也是温经安胎的良方。

随着孕期的推进，进入孕中期，胎儿成长迅速，此时更要注重身心调养以助胎气。孕妇的动作应轻柔，保持心平气和，过于劳累或过于安逸都可能影响胎气。多晒太阳、少受寒，避免穿着露脐露臀的衣物也是这一时期的注意事项。在饮食方面，要注重美味多样、营养丰富，同时多吃蔬果以润肠通便。由于此期阴血常不足，易生内热，因此宜养阴补血。

到了孕晚期，多数孕妇会出现脾气虚的状况，可能出现水肿、胎热不安等症状。这一时期孕妇的衣着要宽松，避免坐浴，行走时要摇身以保持平衡，并避免心绪过激。在饮食方面要热饮，避免燥热之品。为了利于生产，要补气健脾、滋补肝肾。在这一阶段，可以通过食疗来调理身体，如炖燕窝、白木耳炖淮山和龙眼肉等。

最后需要特别注意的是，怀孕期间的饮食和生活习惯都要以母婴健康为前提。例如，苦瓜含有奎宁可能导致子宫收缩，临产时不宜大量服食补气药以免生产时出血过多。孕妇要慎用泻下、活血、破气药。想要了解更多相关知识，不妨浏览流产网的相关推荐阅读。让我们共同为母婴健康保驾护航。