经常失眠多梦该吃哪些食物

要想身体好，优质睡眠不能少。现实中很多人却常常遭受失眠多梦的困扰。这不仅影响夜晚的睡眠质量，更让白天的日常活动变得难以进行。面对这一问题，许多女性首先想到的是通过药物来寻求解决，但实际上，食补往往比药补更加稳妥。那么，对于失眠多梦的患者来说，他们应该吃什么呢？让我们一起来了解一下。

首先推荐的是小米。饭后困倦程度与食物中的色氨酸含量有着密切的关系。色氨酸能够促使大脑神经细胞分泌出使人欲睡的血清素5-羟色胺。这种物质能够暂时抑制大脑的思维活动，让人产生困倦的感觉。而在所有谷物中，小米的色氨酸含量尤为突出，每百克中含色氨酸量高达202毫克。小米还富含易消化的淀粉，能够让人产生温饱感，促进胰岛素的分泌，从而提高脑内色氨酸的数量，有助于缓解失眠症状。

接下来要介绍的是猪心。猪心性味甘、咸、平，具有安神定惊、养心补血的功效。作为营养与药用菜肴，猪心的应用已有悠久的历史。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。它还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，能够加强心肌营养，增强心肌收缩力。对于治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症状，猪心具有显著的效果。

灵芝也是一种值得推荐的食物。灵芝具有益气、养心安神、止咳平喘的作用，对于心气虚或气血不足引起的失眠、心悸、健忘等症状有极好的治疗效果。

除了通过食物调理外，你还可以尝试在睡前进行一些运动，让身体处于稍微疲倦的状态。这样有助于更快地入睡，让你一倒头就能进入梦乡。

失眠多梦不必过于担心，可以通过合理的饮食搭配和适当的运动来进行调理。记住，睡得好的人才会身体好。为了你的健康，不妨试试这些方法吧！

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