果蔬汁不助消化反引起便秘

为何女性更容易遭遇便秘困扰呢？有人戏言，是不是女性天生就与便秘有缘？其实，这话还真有几分道理。

在便秘成因时，饮食的作用不可忽视。现代人的饮食越来越精细，这不仅体现在主食上，更体现在饮品上。以蔬果汁代替水果和蔬菜的做法，尤为不可取。

专家指出，蔬菜和水果榨成汁饮用，并不能帮助消化，反而可能引发便秘。这是因为，在榨汁过程中，蔬菜和水果中的膳食纤维大量流失。这些膳食纤维对人体至关重要，其中的不溶性纤维能够刺激肠道蠕动，促进排便，防止胃肠系统的病变。除此之外，膳食纤维还有助于调节血糖水平，减少糖尿病患者的药物依赖；防止热量过剩，控制肥胖；预防胆结石，降血脂等。

尤其需要注意的是，这种情况在老年人中更为普遍，特别是牙齿不好的老人。他们可能因为牙齿问题而偏好精细食物，导致纤维素摄入不足，从而更容易遭遇便秘困扰。我们应该提醒身边的老人，注重饮食的均衡和多样化，摄入足够的膳食纤维。除了多吃蔬果，还可以适当食用全谷类、豆类等富含纤维的食物。

饮食过于精细是导致便秘的一个重要原因。我们应该关注自己的饮食习惯，保持饮食的均衡和多样化，摄入足够的膳食纤维，以维护肠道健康。微微健康网流产网小编温馨提示：健康的生活方式需要我们从细节做起，从饮食开始。