孕妇补钙 牛奶酸奶双管齐下

怀孕后，总有人善意地提醒：孕妇不能喝酸奶，得喝牛奶。其实，牛奶和酸奶是可以互补的，只要妊娠反应不是过于严重，交替饮用它们能更好地帮助孕妇补钙。

牛奶富含钙质，且很容易被身体吸收。营养专家们建议，孕妇每天应该摄入250至500毫升的牛奶，以满足孕期对钙需求的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，其营养价值与鲜牛奶相当，并且还能抑制腐败菌的繁殖，减少毒素在肠道内的产生。孕妇在怀孕期间容易遭遇便秘问题，而酸奶中的益生菌可以有效缓解便秘，促进营养吸收。从这个角度来看，酸奶还具有其独特的优势。

随着妊娠的进展，孕妇对钙的需求逐渐增加。在选择奶制品时，建议孕妇可以牛奶和酸奶交替饮用，以取得更好的补钙效果。这样的搭配不仅能够满足孕妇的口味需求，还能为她们的身体提供丰富的营养。

需要提醒的是，由于酸奶的pH值较低，部分孕妇在孕早期如果反应强烈，可能会出现泛酸的情况。在这种情况下，建议适当避免饮用酸奶。孕妇可以根据自身的身体状况和反应情况，灵活调整牛奶和酸奶的摄入比例，选择最适合自己的饮食方式。

对于大多数孕妇来说，牛奶和酸奶都是很好的选择。只要根据自身情况合理搭配，它们将为孕期提供丰富的营养，助力胎儿健康成长。