喝运动饮料可以减肥吗？

运动饮料中蕴含糖分与维生素，这引发了一些人的误解，是否可以通过仅饮用运动饮料而不吃饭的方式，实现减肥并补充维生素呢？让我们来一下这个问题。

读者林小姐有这样的疑问，她可能觉得运动饮料中的糖分和维生素能够替代食物为我们提供的营养。医院营养科副主任卞华伟为我们揭示了真相。

卞华伟指出，人体吸收糖分的速度是非常快的。在摄入运动饮料后，我们很快就会产生强烈的饥饿感。这种强烈的饥饿感，是大多数人无法抵挡的，很可能导致我们继续进食。仅仅依靠喝运动饮料并不能实现减肥的目标。

相反，那些有利于减肥的食物，如粗纤维食物（如芹菜等），由于其消化较慢，可以让糖分的吸收速度减缓，从而帮助我们产生饱腹感，控制进食。配合适当的运动，才能达到控制体重的目的。

至于维生素的摄入，卞华伟认为，运动饮料中所含有的维生素量实际上是非常低的，远远不能与我们日常饮食中所能摄入的维生素相比。通过喝运动饮料来补充维生素是没有意义的。

虽然运动饮料可以提供一些糖分和维生素，但不能替代正常的饮食。健康的饮食习惯和适当的运动才是实现健康减肥和控制体重的关键。我们不应该依赖运动饮料来减肥或补充维生素，而应该保持均衡的饮食，配合适量的运动。