缓解睡眠不足伤害不妨试试药膳

对健康的危害，尤为显而易见的是长期睡眠不足。这种睡眠剥夺，不仅让人处于亚健康状态，还可能增加患糖尿病、肥胖和癌症等严重疾病的风险。对于长期睡眠不足导致的困扰，如何弥补这一“睡眠债”呢？今天，流产网的小编为您推荐三款富有中国特色的药膳，旨在帮助您改善睡眠不足带来的不良影响。

一、西洋参煲乌骨鸡

采用20克西洋参，一只乌骨鸡（需去除毛和内脏），辅以香菇、陈皮和蜜枣共同煲汤。这道汤品既美味又养生。西洋参具有补气养阴的功效，《本草从新》中称其“补肺降火，生津液，除烦倦”。对于因长期睡眠不足而虚火上炎、咽痛头晕、心烦口疮的人来说，这款汤品极为适宜。乌骨鸡则能滋阴养血，而香菇则可清新除油腻，陈皮则具有理气开胃的作用。

二、鳗鱼山药粥

选用一条鳗鱼，去除内脏后与山药、粳米一同煮粥。鳗鱼性温，富含蛋白质，有填精强壮补益的功效，适合男性食用。山药能“健脾补虚，滋精固肾”，与鳗鱼、粳米一同煮粥，使人精气充沛，精神旺盛。

三、参灵甲鱼汤

这款汤以甲鱼为主料，加入火腿、党参、浮小麦、茯苓、灵芝和大枣等食材。甲鱼擅长养阴填精、清热平肝。火腿含有多种人体必需氨基酸。党参益气，浮小麦宁心，茯苓健脾利水；灵芝则可镇静安神。这款汤品适合长期睡眠不足、眼圈发黑、体质下降的人士。