冬季严防10类疾病 将养生进行到底

在寒冷的小雪节气中，专家指出此时天气更加寒冷，阳气开始闭藏。为了调养身体，饮食应以温润益肾为主，适当减少辛苦之味。

在食物选择方面，羊肉、牛肉、鸡肉等肉类以及腰果、枸杞、芡实、山药、栗子等食材都是不错的选择。黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑葚、黄精等也具有滋养肾气的功效。

除了饮食调养，起居方面也应做出相应的调整。人们应早睡晚起，充分保暖并多晒太阳。根据个人的五行属性，睡前还可选择相应的中药煎汤沐足。

对于不同五行属性的人，也有不同的饮食调养建议。木形人可选择疏肝健脾、益气补肾的食物，如冬虫夏草调养肝肾，药膳方面可以选择熟地黄黄精陈皮粥。水形人可多吃糯米、猪肝等温肾养肝的食物，推荐的药膳是杜仲牛膝汤。火形人则应多吃益气养阴、补肝益肾的食物，如酸枣仁、枸杞子，药膳推荐酸枣仁粥。土形人可多吃羊肉、腰果等健脾温中的食物，大枣羊骨汤是推荐的药膳。金形人则可多吃养阴益肺、补肝肾的食物，如沙参、玉竹，药膳方面可以选择百合黑芝麻粳米粥。

每个五行属性的人都可以根据自己的身体特点选择相应的食物和药膳进行调养，以达到补益肝肾、养护身体的目的。在这个寒冷的季节里，让我们一起注重饮食起居，保持身体健康。