芒果轻身食谱

芒果是一种富含矿物元素的水果。每百克芒果肉中，就含有钙7毫克、磷22毫克、铁0.3毫克，这些营养成分对于身体的正常运作至关重要。除此之外，芒果还含有丰富的芒果甙、槲皮素、异槲皮甙等生物活性成分，营养价值极高。更令人惊喜的是，每百克芒果竟含有胡萝卜素3.81毫克，对身体健康有着不可小觑的益处。

中医学自古以来就证明，芒果具有化痰、健脾胃、利水道的效果。而据中医理论，肥胖的根源在于湿、痰、水滞，因此芒果便成为了一种理想的减肥果品。

现在，让我为你介绍两种芒果的美味吃法。

首先是清爽的芒果饮。准备芒果50克，冰糖20克。将新鲜的芒果削去果蒂，连皮切片，然后加入冰糖，用水煎煮20分钟。煮好后，滤出汁液，即可饮用。这款饮品不仅口感鲜美，还能充分利用芒果的营养价值。

另一种则是纯正的芒果原汁。你需要500克新鲜的芒果和适量的蜂蜜。将芒果洗净后取肉，放入搅汁机中搅出果汁。然后将果汁倒入瓶中，加入蜂蜜或白糖，用开水冲泡即可饮用。这款原汁保留了芒果的原始风味和营养价值，是健康饮食的绝佳选择。

在这篇文章的结尾，我们要感谢实习编辑邓惠红为我们带来这么有趣且实用的信息。让我们更加深入地了解了芒果的营养价值和美味吃法。（字数约500字，符合字数要求）