豆类减肥降低胆固醇 还能增加饱腹感

近日，美国“今日医学新闻”网站报道了一项令人振奋的研究结果。在我们日常的饮食中，加入一份包含红豆、豌豆、鹰嘴豆或扁豆的豆类食品，不仅能够增强我们的饱腹感，对于控制体重也有着显著的效果。

在这项新的研究中，加拿大圣迈克尔医院的临床营养学专家约翰斯温皮帕博士及其同事对大量相关的临床数据和论文进行了深入的分析。他们发现，与那些采用单纯饮食控制的人相比，每天平均摄入160克的豆类，可以让人们的饱腹感增强高达31%。斯温皮帕博士指出，很多人在减肥过程中失败或者减肥后体重反弹，很大程度上是因为难以忍受饥饿感。而现在，通过食用豆类，我们可以更好地了解哪些食物有助于增强饱腹感，从而更轻松地达到减轻体重并保持减肥成果的目标。

更令人欣喜的是，无论年龄大小，无论身体质量指数高低，豆类都是一个非常不错的选择，能够帮助我们增强饱腹感。每天食用豆类还能够将体内的坏胆固醇降低5%，进而降低患心血管疾病的风险。

想要了解更多关于豆类食品的知识和相关的健康益处，不妨深入阅读这项研究的详细报告。在我们的生活中融入更多的豆类食品，不仅可以让我们的饮食更加丰富多彩，更可以为我们带来健康的保障。让我们一起享受这份来自豆类的健康礼物吧！