睡前吃虾皮容易尿路结石

虾皮被誉为“钙的仓库”，其钙含量高达每百克含有高达991毫克的钙质，对于那些需要补钙的人来说，无疑是一个优质的来源。

食物中的钙质，除了部分被肠壁吸收利用，多余的钙会通过尿液排出。人体排钙的高峰期通常在饭后四至五小时。如果晚餐中摄入过多的钙质，或者晚餐时间太晚，甚至在睡前食用虾皮，当排钙高峰到来时，人们往往已经入睡，这样尿液会滞留在尿路中，导致尿液中的钙含量增加，长时间积累下来就容易形成尿路结石。

晚上补钙需要注意时间和量的控制，避免过晚过多。对于补钙食物的选择，应以易消化吸收为主。而睡前一至两小时饮用一杯牛奶，则是一个极佳的选择。牛奶不仅含有丰富的钙质，还易于消化吸收，有助于避免尿路结石的形成。牛奶中还含有多种营养成分，如蛋白质、维生素等，对身体有着全面的滋养作用。

在此提醒大家，补钙要科学、合理，不仅要注重钙质的摄入，还要关注补钙的时间和方式。只有正确的补钙方式，才能让我们的身体更健康。让我们一起养成良好的生活习惯，合理补钙，让身体更加强壮！