如何减少自言自语

我曾经历过精神分裂症，现在处于维持阶段，大的症状已经消失。但在日常生活中，我仍遇到一些困扰。当我独处时，无法抑制自己自言自语的习惯，重复一些曾经的搞笑话语。遇到纠结的事情，我会模拟环境与对方进行辩论。这种情况在练字和吃饭时尤为明显。

对于我的困扰，多位专家给出了他们的意见和建议。

专家指出，我可能存在长时间缺乏与他人充分交流的情况，精神过度紧张。他们建议我要多和人说话，避免长时间独处，多参与社交活动，及时找人交流，这样有助于缓解精神压力，减少自言自语的行为。

还有专家指出，我的症状虽然比较客观，但精神科疾病复杂多变，需要更详细的了解才能给出准确的解答。他们也强调了心理健康的重要性，并提醒我可以详细描述自己的症状，以便获得更准确的解答。他们也提到了精神疾病不等同于精神残疾，鼓励我们正视自己的问题并积极寻求治疗。

有专家建议使用中医中药的治疗方法。他们认为中医中药具有开窍醒神、理气化郁、安神镇惊等作用，能调治和修复异常症状，实现患者的痊愈。针对我的情况，他们推荐了一种名为布-依中草药的药品，据说对阴性或阳性症状的患者都有良好效果，并且没有副作用和依赖性。

在此我也想补充的是，除了药物治疗外，我认为自我调整和心态的调节同样重要。我会尝试通过冥想、深呼吸等方法来放松自己，同时也会积极参与一些我感兴趣的活动，努力让自己保持积极的心态。

我正在积极面对自己的问题，寻求各种可能的解决方法。我相信只要我坚持下去，总有一天能够完全摆脱这些困扰。如果你也有类似的问题，不妨试着寻找更多的方法来解决吧。