妈妈快补钙 孕妇骨质流失快

孕妇的骨骼健康：不容忽视的钙质摄取

据统计数据，国内19岁以上女性每日钙质摄取量普遍不足，高达九成八的女性未能达到建议摄取量的一半。对于孕妇来说，这一现象尤为严峻，因为她们骨质流失的速度更加快速。医师警告，若不及时补充足够的钙质，将大大增加日后患骨质疏松的风险，甚至可能导致骨折致死率升高。

根据卫生福利部的建议，成人每日应摄取1000mg的钙质。国民营养调查结果显示，19至64岁男性的平均每日钙质摄取量仅为611mg，女性更是只有563mg，仅达到建议摄取量的一半。

振兴医院骨科主治医师朱唯廉指出，女性到了35岁之后，骨质每年以平均1%的速度流失。而在怀孕期间，为了供应胎儿营养，骨质的流失速度更是加快至3至5%。若此时没有补充足够的钙质，就容易罹患骨质疏松症。日后若出现髋骨骨折等症状，致死率可能会大幅度提升。

那么，如何预防骨质疏松呢？朱唯廉建议，孕妇可以通过日常饮食来补充钙质，如多吃深绿色蔬菜、小鱼干等。补充添加维生素D3及镁锌铜锰的钙片也有助于钙质的吸收。进行负重运动、适当的日晒，并定期进行骨密度筛检也是预防骨质疏松的重要措施。

为了帮助国人更好地了解骨密度的重要性，中华民国骨质疏松症学会在全台各大通路举办了26场骨质密度公益筛检活动。提醒广大市民，尤其是孕妇，定期接受骨密度筛检是至关重要的。

作为孕妇，你的身体健康不仅关乎自己，更关乎宝宝的未来。一定要注意钙质的摄取，保持骨骼健康。如果出现任何疑虑或不适，请及时就医并咨询专业医师的建议。

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