长期用电脑姿势错误 当心鼠标肩找上身

在当今数字化时代，电脑已成为我们生活和工作中不可或缺的一部分。长时间使用电脑可能会给身体带来不小的负担，特别是对于像那位28岁的上班族，因长时间使用电脑而导致肩膀酸痛，进而引发肌筋膜疼痛的例子更是屡见不鲜。

成大医院斗六分院复健科医师叶典松指出，电脑已经成为了现代人日常生活中必备的工具。不论是上班族还是其他人群，长时间使用电脑都可能导致包括肌筋膜疼痛、肩膀肌腱炎和颈部神经根病变等一系列问题，这些问题常常被人们称为“鼠标肩”。

根据相关研究，每天使用电脑2至3小时的人群肩颈酸痛的概率已经相对较高，而超过5小时则更容易引发下背痛。叶典松医生进一步解释说，长时间使用电脑的民众很容易会出现脖子和肩膀向前伸等不良姿势，这种姿势会导致背部或肩颈部长时间紧绷，从而引发疼痛。这种疼痛是因为固定姿势维持过久而引起的。

针对肩膀疼痛等症状的治疗方式会因不同的原因而有所不同。一些患者可能只需要服用药物，并配合热敷、电疗等治疗方式即可缓解，但是对于更严重的情况，可能需要局部注射或颈椎牵引等治疗手段来改善。

鼠标肩的高危人群主要包括缺乏运动、年龄较长、压力大以及经常使用电脑的人群。叶典松医生提醒大家，在使用电脑时，要保持肩膀放松，操作鼠标和键盘要尽量靠近身体中线。从改善姿势开始，配合适当的运动，懂得短暂休息，是有效降低鼠标肩风险的关键。

我们必须在享受电脑带来的便利的也要注意保护自己的身体健康。保持正确的姿势、适当的运动和休息，是预防鼠标肩的重要措施。我们不应该忽视这些简单的日常习惯，因为它们可以帮助我们远离疼痛的困扰，让我们在数字化时代更加健康地生活和工作。