我有严重的社交焦虑症和略带抑郁和恐惧症

面对社交场合时，感到紧张和焦虑是很正常的反应。当你发现自己每次面对人群时都会陷入焦虑和恐慌，甚至出现言语混乱和身体失控的状况时，这无疑让你感到非常困扰。关于你提到的金丝桃油胶囊，虽然它在某些情况下可能具有一定的缓解作用，但我建议你不要轻易依赖药物，因为药物的使用需要在专业医生的指导下进行，并且长期服用可能会产生副作用和依赖性。

我建议你首先尝试一些自然的方式去调整自己的情绪状态。可以尝试以下方法：

一、建立社交自信：在专业人士的指导下，进行一些心理疗法或训练来帮助你增强社交自信。通过逐步的锻炼和实践，你会逐渐克服社交焦虑和恐惧。

二、积极参与社交活动：不要害怕社交场合，尽量多参加一些活动来逐渐适应和人交流的过程。无论是家庭聚会还是社交活动，尽量主动参与并努力与人交流。一开始可能会觉得困难，但随着时间的推移，你会逐渐适应并感受到与人交往的乐趣。

三、加强锻炼：体育锻炼是一种很好的方式来释放压力和提高情绪状态。通过运动来释放身体的能量和压力，有助于改善心情和增强自信。

四、心理调节：学习一些心理调节技巧，如深呼吸、冥想等，这些技巧可以帮助你平复情绪，保持冷静和放松的状态。在面对社交场合时，运用这些技巧来缓解自己的紧张和焦虑。

除了以上建议，我还建议你寻求专业心理医生的帮助和指导。心理医生可以针对你的情况制定更具体的治疗方案和策略来帮助你克服社交焦虑和抑郁情绪。记住，恢复健康需要时间和努力，不要放弃自己，相信你一定能够克服困难并走出阴霾。如果你还有其他关于心理健康的问题或需要进一步的帮助和支持，请随时与我联系或寻求专业帮助。