5种食物补脑御寒 三九天必备

冬季养生：五种食物助你补脑御寒，应对三九天的严寒

冬季，寒风凛冽，天寒地冻，我们都想窝在被窝里享受温暖。生活需要我们顶着寒风去上班，勤勤恳恳地工作。那么，有什么食物可以帮我们御寒补脑呢？接下来，我为大家推荐五种补脑御寒的食物。

首先推荐的是核桃。核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品。每天食用2-3个核桃，能够营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳。但需注意，不可过量食用，过量可能会导致大便干燥、鼻出血等情况。

接下来是葵花子。葵花子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，这些成分使得葵花子具有一定的补脑健脑作用。研究显示，喜欢食用葵花子的人，皮肤通常红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

第三种推荐的是芝麻。芝麻可以捣烂后，加入少量白糖冲开水喝，或者选择买芝麻糊、芝麻饼干等制品。早晚各吃一次，坚持7天为一疗程，经过5-6个疗程后，你会收到较好的补脑健脑效果。

还有第四种推荐的御寒补脑食物羊肉。羊肉性温，能温中补虚、益肾暖中，是冬季进补的佳品。它含有丰富的蛋白质和矿物质，有助于提高身体免疫力，增强抵抗力，抵御寒冷天气。

最后推荐的是红枣。红枣具有补气养血、安神的功效，是冬季养生的佳品。常吃红枣可以调理身体内部的机能，增强免疫力，提高身体的抗寒能力。红枣还可以配合其他食材一起食用，如核桃、桂圆等，效果更佳。

以上五种食物都是冬季养生的好选择，既能补脑又能御寒，帮助我们应对三九天的严寒。在享受美食的也能保持身体健康，提高抵抗力。记住，养生是一个长期的过程，需要持之以恒地坚持。