多喝水助排便 实热型便秘患适用

关于“多喝水助排便”的一些观点，中医师林友宽有着深入的理解。他认为，便秘不仅仅是指大便秘结不通或者排便时间过长，还包括那些想大便却无法顺畅排出的情形。对于想要通过饮水缓解便秘的人来说，并不是所有的便秘类型都适合靠饮水来改善。

林医师指出，对于实热型便秘患者来说，饮水确实是一种有效的改善方式。这类便秘患者的大便通常干硬，排便需要耗费大量力气，甚至会出现肛裂疼痛或出血的情况。这类人常常感到口臭、口干舌燥、小便短赤，舌苔黄黄，腹部胀痛。在这种情形下，增加水分的摄取，如多吃西瓜、木瓜、水梨等凉性水果，能有效缓解便秘。

对于虚寒型便秘患者来说，情况则截然不同。这类人通常毫无便意，需要依赖灌肠或药物才能排便。虽然排便频率不高，但粪便并不硬，排便过程感觉费力，排完后疲劳感明显。他们通常怕冷，脸色苍白，手脚冰冷，精神不振，舌头颜色淡，小便清长。对于这类便秘患者，补充水分并不能解决问题。因为他们的便秘是由于大肠蠕动力量不足，无法顺利将内容物排出所致。

林友宽医师建议，对于虚寒型便秘患者，应该多补充麻油、杏仁、芝麻、胡桃等富含油脂且温和的食物，以及五谷杂粮等纤维含量丰富的食物。适量运动也有助于促进大肠蠕动，改善排便不顺的状况。

对于想要通过饮水或其他方式缓解便秘的人来说，首先需要明确自己的便秘类型，然后针对性地选择适合自己的方法。只有这样，才能真正达到改善便秘的目的。

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