秋季吃什么减肥？推荐7款营养减肥食谱

随着秋季的脚步悄然来临，凉爽的天气给了我们一个完美的借口去尝试一些新的减肥食谱。此刻，让我们跟随减肥网小编的脚步，一同七款既美味又营养的秋季减肥食谱吧！

一、凉拌豆豉菠菜

这款菠菜凉拌菜是一个理想的秋季减肥佳肴。它的制作过程相当简单：洗净菠菜并甩水。接着，在烧开的沸水中加入一勺盐，将菠菜焯煮五分钟，待颜色鲜艳后盛出，并用凉水降温。加入蒜蓉、蚝油、辣椒油等调味料，充分搅拌均匀后撒上芝麻，一道美味的凉拌豆豉菠菜就完成了。菠菜富含的营养物质，如槲皮素、谷胱甘肽等，对于排毒、改善便秘、促进血液循环和新陈代谢都有显著效果。

二、冬瓜笋干汤

冬瓜是秋季减肥的绝佳食材。将冬瓜去皮和籽，与笋干一同切块，然后爆炒一会，加入盐和清水，用猛火烧开后，撒上葱花和鸡精即可。冬瓜丰富的维生素C不仅能润肤，还能促进胆固醇的代谢，减少脂肪积聚。配合笋干的烹煮，效果更加显著。

三、凉拌双花减肥菜

这款凉拌菜以菜花和西兰花为主料。先将它们掰成大小相等的块，用淡盐水浸泡后冲洗干净，再焯烫一分钟后过冷河。加入红酒醋、黑胡椒等调味料搅拌均匀即可。菜花营养丰富，能促进肠道蠕动，有提高免疫力和消脂作用。这道菜品做法简单，是肥胖人群的理想选择。

除此之外，还有另外四款减肥食谱等待您的：四、红枣山药汤、五、紫薯杏仁粥、六、三色虾仁和七、清炒苦瓜。这些食谱不仅美味可口，而且富含营养，是秋季减肥的绝佳选择。

这些食谱不仅能让您在享受美食的还能达到减肥的效果。赶紧动手尝试一下吧，让您的秋季减肥之旅更加丰富多彩！本文由收集整理，转载请注明出处。