糖友每周运动少于5天 死亡风险增7成

糖友缺乏运动，生命风险悄然增加。一项跨越十年的国外研究追踪了糖尿病患者的运动习惯，结果显示，没有养成中等强度运动习惯的患者，其死亡率高达7成。如今，台湾的情况同样严峻，超过一百七十万的糖尿病患者中，半数以上缺乏运动习惯，相当于八十五万人处于风险之中。

医师和糖尿病关怀基金会频频发出警告：糖友必须行动起来，每周至少五天有氧运动，每次不少于三十分钟，如快走、骑行、有氧舞蹈等中等强度运动，以控制病情，降低死亡风险。

糖尿病关怀基金会对六百二十九名糖尿病患者家属的调查揭示了问题的严重性。大部分患者没有固定的运动习惯，近五成患者没有达到推荐的控糖运动量。这一状况令人担忧，因为规律的运动对于改善胰岛素敏感性、增加葡萄糖利用、控制体重和血糖具有显著效果。

调查还显示，许多糖友的家属因忙碌无法陪伴运动，仅少数身体力行。更有七成的家属仅口头提醒患者运动，这反而可能增加患者的心理压力。糖尿病关怀基金会首席执行官、振兴医院新陈代谢科主治医师蔡世泽指出，亲友的支持在糖尿病管理中至关重要。他呼吁家属陪同运动，降低糖尿病引发的各种并发症风险。

为了鼓励糖尿病患者积极参与运动，糖尿病关怀基金会与多个组织合作推出了台湾首支专为糖尿病患者设计的运动MV专辑《控糖舞7大帝国》。该专辑由知名艺人潘若迪担任运动控糖大使，将歌曲重新编舞，以舞蹈的形式鼓励糖友及家属一同运动控糖。患者可以通过访问

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